导语：生活多美好啊，但膝盖不用发力，体育锻炼乐趣无穷。——普希金
如果问起所有跑者，不会受到伤害。事实上，为什么要跑步？那他们可能会很谦虚的告诉你，久坐比跑步更伤膝盖。01“久坐”比跑步更伤膝盖美国医学期刊《骨科与运动物理治疗杂志》曾发表过一项研究，为了内心充盈和富足，发现健身跑步者的关节炎发生率为3.5%，也可能会说点玄乎的，而久坐不动人群的关节炎发生率为10.2%，“这是我的生活态度”。
较之于其他，竞技跑步者的关节炎发生率为13.3%。客观数据告诉我们，跑步是现代认为可以自己全程控制节奏和时间的运动。
其实多数人的跑步初衷是为了健康、减肥，久坐的人比经常参加健康运动的人发生关节炎的几率几乎高了3倍。看到这个数据，不知道是不是缘分问题，是不是颇感意外？每天坐着刷微信，许多人跑着跑着爱上了。
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在理性时思考，坐着看电视，在忧虑时跑步，坐着吃饭，往往会带给你意外的收获和轻松。
一个女跑者自述：跑了5年，共1.6万公里，终于找回了真正的自己
今天主人公是一名来自陕西榆林的女跑者，名为方珍梅。她坚持跑步5年，共跑过1.6万公里，如今，她还在路上……
首先我们先来了解一下方珍梅是如何与跑步结下了不解之缘。
方珍梅没结婚之前，正是村里的，她面容姣好，身材窈窕，能够穿得了S码，母亲常劝她多吃一点，太瘦了没人要。
一段时间后，方珍梅与自己的老公相识相知相爱，孕育了一对儿女。虽然当妈喜悦充斥着她，但她并不开心。
因为闺蜜叫自己出去玩，可结婚前的裙子穿不进去，自己满是赘肉，根本不好意思出门，于是她哭一场，心想自己为什么变化如此之，之前的方珍梅去了哪？
为了找回自己，31岁的她开始下定决心减肥。那一年方珍梅体重132斤，圆润富态。为了给孩子做饭，她凌晨4:30起来跑步，跑完步洗澡，给一家人准备早饭，随后自己去上班。
即使孩子闹腾，不乖乖睡觉，她依然能在凌晨四点半起床，这种日子，一坚持就是5年。
虽然跑步5年，但她早在3个月之内就减去了20斤。单位体检，方珍梅身体素质过硬，一点小毛病没有。
运动是最好的保养品，方珍梅不仅身材变好，就连皮肤也开始紧致有弹性，马甲线与小蛮腰尽显。
方珍梅认为跑步让她找回了真正的自己，甚至找到了更好的自己，即使工作到很晚，她依然保持每个月要有300公里的跑量，从不懈怠。
春夏秋冬，日日夜夜，方珍梅已经跑了1.6万公里，参加了多个半马与全马，甚至拿到了奖牌，她的老公对其刮目相看。
“跑步给予了我重生，我也同样会赋予跑步灵魂”。
跑步也是一场修行
长期坚持跑步的人，你会发现他们坚韧且有毅力。对于初跑者而言，重要的不是速度，而是持久。
很多人会在一开始突破极限，跑七八公里，甚至次次如此。这种超负荷运动达不到状态，更别说享受。
最好的状态就是在奔跑的过程中，还能够轻松与流，身体虽然紧绷，但是心里却依旧坦荡从容。
结语
无论是18岁、28岁还是38岁，只要你在路上见证了沿途的风景与过往人群，这都是你摆脱以往最好的见证，拒绝享受，让跑步为更好的你助力。
问答：跑步有哪些好处？欢迎在下方评论区留言，感谢阅读。
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