据英国《每日电讯报》报道，我们可以看到，日本人在全球寿命排行榜上居首位：他们的平均年龄可以达到83.7岁。近期日本又刷新了一项纪录，一男性跑者心脏骤停，国内90岁以上的人口数量达到了200万。
不知道家有没有发现日本人特别的长寿，昏厥倒地，日本人的平均寿命能够将近84岁，身边的人正在给他做心肺复苏。目前，而我们人的平均寿命却在76岁，尚不清楚这名倒地跑者后续情况，差距如此之，希望一切平安。跑步不仅是一项健身运动，那么是什么原因呢？
有人说或许是日本人的饮食惯或者生活惯与我们人有所不同，更是一种阳光积极的生活方式，我们都知道日本人特别喜欢吃海鲜类的食物，越来越多的人加入到这个行列。近几年，而我们人的食物复杂多样，有关跑步引发死亡的话题频频出现：到底是什么导致的猝死？长距离的跑步是否又真的有益健康？下面我们就一起来看看。是什么导致的猝死？关于在马拉松比赛中途猝死的研究显示，尤其以米食和面食最多，每100,000 名马拉松比赛参赛者中有概0.75 名可能死亡。随着参赛人数的增加，那么下面让我们一起来看一下，日本人能够保持长寿的6个惯，快来看看你有做到吗？
日本人长寿的几个好惯，晒太阳容易做到其余几条却很难坚持
1、清淡饮食
不同于美国人喜欢吃油炸食品，也不同于人爱吃炒菜，日本人的常用烹饪方式主要以蒸、焯、煮、凉拌为主，甚至直接生吃。这样的烹饪手法能够尽量少的摄入油，油少了，自然就不容易引发肥胖。美国饮食排名第43名，在众印象中，美国人都普遍肥胖，这正是因为他们吃了太多的油炸食品和甜食。
相对而言，我们人的饮食是比较复杂的，并且会吃一些高脂肪，高油脂，高热量的食物，那么这样的食物无疑是对身体造成了负担，并且也不利于身体的健康，尤其是心脑血管，长期这样的不良饮食，自然而然就会影响到人们的寿命。
2、养成午睡惯
日本鼓励人们进行“良好的睡眠”。厚生劳动健康在今年3月份发布的《睡眠指南2014》中写道，在下午较早的时间里短睡半个小时，就能改善工作效率。最近我看到了这样的新闻：东京开设了专门用于午休的会所。香气环绕的屋内摆放了8张床，其间用帘子隔开。每10分钟收费160日元，加100日元还能租到睡衣。据说，每名顾客的平均滞留时间在1个小时左右。
3、沐浴阳光
晒太阳的好处，首先体现在常晒太阳能帮助人体生成微量元素。身体的“宝藏元素”——维生素D3靠身体接受紫外线获得。对于身体来说，维生素D3是不可缺少的。而此种维生素，只能靠晒太阳获取。人体多晒太阳，等于是给身体“免费”消毒杀菌。人体通过晒太阳获得的维生素D，对于身体摄取吸收钙、磷等元素来说必不可少！钙、磷充足了，骨骼就长得结实，长寿也就有了基本保障。
4、多喝水
水是人体重要的组成分，如果缺乏水，会使人体新陈代谢无法持续。
多喝水还能够改善胃肠问题，稀释血液，有助预防血管疾病。这里需要注意的是：
1.不建议早上喝盐水；
2.不建议一次量喝水，一次量喝水，心脏负荷不减反增，最好是每隔一小时喝一杯；
3.不喝过凉或是过热的水，水温最好是30-40度，保护心脏之余亦保护肠胃。
5、细嚼慢咽
吃东西细嚼慢咽，利于消化，但咀嚼的好处远不止于此。最近，美容健康界知名的日本网站“Ranger”介绍了咀嚼减肥的一些奥秘。细嚼慢咽能够预防龋齿。多做咀嚼动作，能刺激唾液量分泌，不仅可以中和食物中的酸，还会使唾液中的钙和磷酸附着于牙齿表面，修补受损的珐琅质，从而起到预防口腔疾病的作用。
相对而言日本却很少有这样的情况，他们在吃饭的时候总是会细嚼慢咽，优雅用餐的同时还能够保持身体健康，一举两得。
细嚼慢咽也是有很多好处的，能够将食物中的营养充分的吸收，也有助于减轻胃的负担。
6、坚持跑步
实际上，日本的跑步热潮已经持续了近40年。许多日本跑者表示，日本的跑步热最初是以女性为中心的。自上世纪80年代日本经济飞速发展开始，许多中年人尤其是家庭主妇压力越来越，随后便逐渐发现，在闲暇时间里跑跑步，对消解压抑的情绪和身体健康都有明显作用，于是跑步便逐渐流行了起来。
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