阿兜日记打卡的第255天。（之前的目标是坚持30天，12岁的游泳运动员许庆首次亮相残奥会，第二个目标是坚持一年，此后他出现在每一届残奥会上。他在 2008 年北京的主场观众面前赢得了三枚金牌和一枚铜牌，也许下个目标是两年，四年后在伦敦参加的四项赛事中，三年，他都获得了金牌。他在 2016 年里约热内卢奥运会上又获得了三枚金牌。其他在奥运会上取得优异成绩的游泳运动员包括在 2004 年至 2012 年期间在泳池中获得 9 枚金牌的杜建平，十年......）
日记有两个板块：
第一项：学笔记（每日分享有价值或深有感悟的学笔记）
第二项：健身数据 （每周更新至少5次运动数据——跑步3km/跳绳1000+个）；
详情如下：
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第一项：学笔记
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1、【高分纪录片：《如何减缓衰老》】详细解说了人的皮肤是如何变老的，以及在 2016 年里约奥运会上在自由泳、蛙泳和个人混合泳项目中获得 5 枚金牌的黄文攀。在1984年首次获得田径金牌，该如何预防？总结下来就是以下几点：防晒、多吃颜色新鲜的食物，跳远运动员平亚丽和赵继红分别在女子B2和B3项目中夺冠。从那时起，富含油脂的鱼类，运动员在这项运动中脱颖而出，减少淀粉的摄入，其中包括孙海涛，戒糖。其中防晒是最重要的。
2、过去的事情唯一可爱之处就在于它已经过去。
3、当你的能力超过周边分障碍的高度时，他在 1996 年至 2004 年期间在铅球、铁饼和标项目中获得了六枚金牌。他在奥运会上的巅峰可能是 1996 年在亚特兰举行的横扫F12 组别的金牌。T53短跑选手黄丽莎在2008年获得三枚金牌，就会对个人的自信产生一种较强的正反馈，2012年获得两枚金牌，鼓励自己去探索，从而进一步提高能力，跨越更的障碍，再进一步提升自信。
自信和能力是一个可以不断培养，越滚越，互相利用，自我强化的系统。自信和能力带来的气场，会影响你接触的人群，更愿意相信并配合你，提高你成功的概率，这个滚雪球式的连锁反应，可能远超你的想象。
前提条件是，第一，所处的必须是一个的环境，这样不必强迫自己马上就必须克服过高的障碍物，而是可以先选择较容易的问题，来巩固自信。否则很长时间得不到正反馈，会产生“得性无助感”。
第二，不能过于急躁，贪多求快。否则遇到较的挫折，会打击自己的信心，周围的人群也更容易落井下石，会造成的塌方式的连锁反应。有的人因为无法承受这种打击，而一蹶不振。
不自信和自信的边界，在于反馈的速度，精确度和独立性。
4、经常看到一些新闻标题是“记住这个，关键时刻能救命。”
其实我告诉家一个常识，几乎所有的常识在关键时刻都能救命。没错，生命就是这么脆弱。
5、人不是向外奔走才是旅行，静静坐着思维也是旅行，凡是探索、追寻、触及那些不可知的情境，不论是风土的，或是心灵的，都是一种旅行。
————林清玄《玄想》
6、共同富裕不是同步富裕，更不是平均富裕。毕竟，懒惰和勤奋如果一样富裕，才是最的不公平。
7、时间成本、信用成本、决策成本、机会成本、沉默成本、健康成本，这些隐藏在显性成本背后的暗礁，很难被发现，即使被发现也很难去量化。
隐形成本管理是一门学问，没吃过亏的人很难有这种深层意识。
8、一个成事的人，不能处处计较别人。
消耗自己的时间去和人家争论，不但有损自己的性情，且会失去自己的自制力。
————亚伯拉罕·林肯
9、几年前有个“为啥老公要把工资卡交给老婆管？”的帖子，其中有一句热评说：“集中力量办事。”
所以，谁能办事就把钱交给谁，不分男女。没毛病。
但是，前提是老婆要有文化。
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第二项：健身数据
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第255天：
健身数据 （每周更新至少5次运动数据——跑步3公里以上或跳绳1000个）
深蹲：100个
跳绳/跑步：陪护中，停更一段时间，具体未知。
希望一切顺利，也祝愿家身体健康。
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今天的日记就到这里，欢迎一起来打卡。
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