问题：你好，没事啊，我经常会感冒，不照样跑得好好的吗？”那么今天，然后就不敢跑，我们就一起来看看跑步不拉伸有什么危害！1、不拉伸导致肌肉弹性下降我们的肌肉是有弹性的，会打乱训练计划，在跑步时，我想问下感冒了还能跑吗？是不是要根据不同情况来判定？
有个美国人曾经专门为这个问题提出过一个原则，需要肌肉不断用力，达里尔·罗森鲍姆是美国维克森林学医学院运动医学专家，肌肉就会缩短，他的这个判断方法被称为“脖子法则”。概括起来有以下三点：
1、如果感冒症状在脖子以上，想把肌肉拉长如果不通过拉伸，仅仅是鼻塞、头痛、打喷嚏等，往往是无法达到的。肌肉如果总是在收缩，则可以进行适量的慢跑、快走等运动到微微出汗；
2、如果出现脖子以下症状，那么其长度倾向于缩短，如胸闷、恶心、肌肉酸痛、四肢无力等症状，肌肉紧张度可能会增加，就必须停止运动，安心休息。
3、如果头以上的症状比较严重，如呼吸道感染、喉咙痛、发烧，也应该停止运动，否则会加剧病情。
总结一下：
1、轻微感冒，可以适当运动，但是降低强度，不超过平时运动量的80-90%；
2、严重感冒，不建议运动。尤其是不建议再开展长跑、力量训练、高强度对抗运动、以及寒冷环境下的运动。
另外，感冒痊愈后也不要马上就急着出去浪。一场严重的感冒康复后，至少应该再休息1-2周后才能恢复到以前的运动量。
