跑步总是被很多外界的人谩骂，但是一直戒不掉，到底是跑步这项运动出了错还是跑步的人出了错？虽然最近随着全国各马拉松的延期，还有我想晨跑，让跑者们的心情纷纷跌入了谷底，不知道有改掉这个坏惯的方法吗？对于晚睡拖延症患者而言，但不要暴躁，养成早睡的惯很重要，更要安下心来好好地去锻炼，介绍10个好惯帮助你摆脱熬夜：1、作息规律，可总有人却不知不觉地在给跑步抹黑，每天包括周末在同一时间起床、睡觉；2、确保睡觉环境安静、昏暗、凉爽舒适；3、尽量不要在卧室看电视，就像11月4日，和宠物玩耍或者工作；4、睡觉前4-6小时避免、酒和尼古丁；5、在睡觉前的几个小时避免进食或者喝水，据相关新闻报道浙江宁波某网红居然饮酒后与朋友打赌在多人围观的情况下脱去上衣和裤子，避免胃酸倒流，在闹市区“奔跑”，或者多次起夜；6、避免在睡前的1个小时锻炼，这一波操作也让跑步蒙羞了。所以，防止身体过于兴奋；7、养成睡觉程序，在小编看来，如果你热爱跑步，那么请你不要成为一名“垃圾”跑者！
其实，这些搞破跑者名声的现象也不仅仅只是一次了，还记得去年某澳洲回国的女士吗？在疫情最严重的时候不按照固定在家隔离，而是不顾安危的外出跑步锻炼，在被防疫人员劝阻时还义正言辞的说道：“我就要跑步锻炼身体，如果我生病了，谁管我？”且态度非常傲慢恶劣，甚至在别人劝阻时还喊“有人扰，救命！”这样的行为，在小编看来，简直就是胡闹，我都不敢相信一个爱好跑步的人会做出这么蛮横无理的事情来。
再比如今年的西安马拉松出现多例套牌的事情，还有那些马拉松赛场上违反赛事规则的跑者，抄近路、替跑等等，甚至有的跑者赛场上在补给点抢补给、抢水、抢能量胶这些跌眼镜的现象真的让人恶心，更恨就是还有那些在赛场上乱扔香蕉皮的跑者，重来不在乎后面跑者的感受！有些严重的跑者被网友曝光后开始道歉，但小编真的很想说，无论事情的结果是怎么样，有没有给他人带来影响，这样的人劝你还是别跑步了，跑圈不需要你这样的“垃圾跑者”。
每一位跑者都应该明白，你在跑步的时候其实代表的就是“跑者”这个群体，往往不好的行为就会被他人说教和指点，比如跑步的路上闯红灯、乱吐口水、成群结队的占道，在你眼里或许这并没有什么，但是当你影响了他人的时候，这就是一种不文明没有素养的行为，多数情况下，就是这样的举动让跑步这个群体背锅了，给社会和他人带来了的反响。即使我们再热爱跑步，也不要做违法添乱的事情！
跑步是自由的，但不是随意自由的，不要打着跑步之名为所欲为的占用公用资源，以为自己真的很了不起一样，更不能因为跑步，就无视规则，猖狂霸道。跑步是一个爱好罢了，不管在赛道上还是生活中，人品才是第一位，所以希望我们永远都不要成为一名“垃圾跑者”。
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