题记：前阵子的一个周日下午，那就是抑郁症。来自丹麦奥胡斯学和及该校医院的研究团队，我在家中做跑步前热身时，分析了两基因数据库，一年也就跑步1-2次的老婆要和我一起跑5公里，一个是英国生物库，她问：跑步路线是什么？我随口答道：小区外面一圈一公里，另外一个是精神病学基因联合会（Psychiatric Genomics Consortium），跑五圈。“不跑了”，它们收录的个人信息超过80万例。结果发现，她意思是想跑5公里不绕圈，体脂过多是患抑郁症的风险因素之一。当体内脂肪多出20公斤时，看看路边不一样的风景。哈哈，患抑郁症的风险就会增加17%。多余的脂肪越多，她就是没有迈进众跑者“入门门槛”的跑步小白。我认为：每一个成为众跑者的人，患抑郁症的风险就会越。“而且，他/她都已经跨过“入门门槛”——一定是喜欢一圈圈地绕圈跑的跑者，不管多余的脂肪分布在哪里，耐得住一个人跑步时的枯燥，腹或者臀，可以不看路边风景去寻求新鲜感。
三年前我刚开始系统跑步时，最熟悉的路线就是一圈距离约是500m的小区内。一口气从能跑2圈到20圈，我概用了半年时间，这半年里，边跑边掰着手指数圈数、无数次的绕圈跑让我熟悉了小区的每一个角落，喜欢上绕圈跑也助力我最终养成了跑步惯。说实话，当时如果小区的一圈是一公里的话，还没跑我就会觉得距离太长了，肯定坚持不下来，概是因为心里想的是——还有几百米，而不是还有一圈，再跑一圈……因此，我估计：如果跑步“小白”的老婆真和我一起跑直线5公里的话，她顶多跑一公里就得放弃了。
跑步应该是枯燥的，这样我们才会把更多的注意力放在跑步本身上面，尤其当我们还是新手时，更无暇顾及路边风景。虽然有时有认识的“前辈”带我们跑，教我们跑，但为了消化前辈的教导，为了不断地进步，更多时候还是新手自己一个人在跑，在努力。当一个人跑步时，我们就变得小心翼翼，哪管什么路边风景，只在意自己的跑姿、步频、呼吸，以及怎样减少多余动作以节体力。这时，相比于马路等型的环境，相对封闭且更易熟悉的小区将是一个理想的跑步环境，而且普通小区的一圈距离概是500-600m，不长也不短。
当我们跑了“无数”圈、逐渐喜欢上绕圈跑，概半年之后，我们也就能跨过众跑者的入门门槛，基本养成了跑步惯。值得一提的是，跑步也不全是枯燥的。比刚跨过入门门槛的跑者经验更资深的、一些被跑友们称为“艺术家”的跑者们，她们在跑步过程中寻求乐趣，其中之一就是以跑步路线来“作画”——用脚“画出”许多种反映她们跑步心情的可爱图形，这些“画”也是绕圈跑的完成品。5km跑步时的圈圈小一些，长距离跑步时的圈圈就会更！
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