晚上锻炼是坏惯？
要知道，不跑步都仿佛与世界再见了，在一些城市，跑步就像是一种潮流被人们追逐着。为什么跑步的人会越来越多呢？因为它是世界上公认的对健康最有益的运动，晚上下班后可是健身房里最热火朝天的时段啊！
“生命在于运动，也是我国群众参与度的运动项目（从全国各地蓬勃兴起的马拉松赛事即可看出）。很多人跑步之后，可白天哪有时间啊。早上闹钟一响，身体更加健美，脑子里两个小人就在打架，皮肤更加紧实，争着喊：是接着睡呢还是接着睡呢还是接着睡呢。只有晚上才有时间！”
“爸妈都是晚上出来锻炼，精力为改善，早上要买菜，睡眠质量也提高。毫不夸张的说经常跑步，给我们做饭，可以彻底改变一个人的精神面貌！跑步是燃烧脂肪效率的运动。许多人开始跑步就是因为减肥，只有晚上才能出来打拳跳舞！”
晚上锻炼会越练越没劲
先讲两个案例吧
有个陕西病人，跑步确实减肥的最好运动方式，退休后每晚都到球场去跑步、跳舞，因为跑步每分钟比起其他运动燃烧更多的卡路里。跑步是抵抗衰老的良药。跑步加强新陈代谢，两年下来，身体不单没有强壮，反而失眠头晕，血压也偏高。
来就诊时，医师告诉他：“你的身体需要运动锻炼。”
他惊讶的说：“我每天都有运动锻炼，这两三年来都没有停过。”
“那你都什么时候运动呢？”
“晚上啊！”
医师说，原因正在于此！
白天锻炼是养阳气，晚上锻炼是伤阳气。
晚上连小鸟都知道藏在林子里，晚上运动违反自然，不仅得不到锻炼效果，还会伤身子。
如今，不仅有很多年轻人下班后晚上到健身房去锻炼，老人们也不甘落后。
在十堰，有一群老人，成群结队沿着河道晚上跑步，一个月都没坚持下来，很多人就病倒了。
《黄帝内经》曰,故阳气者一日而主外，平旦阳气升，日中而阳气隆，日夕而阳气已虚，气门乃闭，是故暮而收聚，勿扰筋骨，勿见雾露，反此三时，形乃困薄。
看，几千年前的《黄帝内经》早就这样讲过了，晚上主张不运动，不扰动筋骨，不汗出伤阳。
晚上百鸟归巢，精气神内敛，阳气收藏，毛孔内闭，这时再拉筋练骨，跑步跳舞，就会筋肉充血，脏腑亏虚，人就会越来越没劲，就是背道而驰。
早起锻炼也要“必待日光”
《黄帝内经》不仅主张晚上少锻炼，还主张早起锻炼要“必待日光”。
常言道，日出而作，日落而息。随着太阳的升降，身体的阳气也在升降。
有些老人家晨练太极，常常在早上五、六点，天尚未见亮，他们就在瑟瑟凉风中开练。
医师在此告诉家：锻炼要讲时间！
尤其是秋冬二季，不是说起得越早，对身体越好。
如果太阳都还没出来，在凉风中打太极，那不是锻炼身体，反而是在找病受。
果然，没过几个月，有的老人就浑身关节痛，痛得根本没法再起来运动。
运动，让咱们跟着太阳走吧
亲们，看到了吧，锻炼虽是好事，但也要看准时间。
晚上最好不练，早上锻炼要等太阳升起，还要注意避开风雨，寒暑。
医师提醒，一天也分四季，白天升发，像春夏一样，可以运动可以出汗，晚上却要收藏，像秋冬要养阴，要静坐，要安宁。
【编后语】
小小的锻炼时间，竟有这么学问！
自己明白的同时，别忘了告诉咱爸咱妈！
