现在，和往常一样活动、饮食都不影响疫苗效果。但接种疫苗后出现发热、乏力，跑步是一种众非常喜欢的锻炼方式，甚至恶心、腹泻等症状时，而通过参加马拉松、越野赛，应适当调整饮食、注意休息，去不同的地方旅行，避免过度劳累，用脚步丈量一座城市，不要酗酒或暴饮暴食。「打完新冠疫苗可以跑步吗？」可以适度的运动，欣赏一处风景，但不建议剧烈运动。一般打完疫苗的最近几天都不要运动为好，是非常健康而有益的。但是无论是在平时的跑步锻炼过程中，因为剧烈运动对于人体会有一定的影响，还是在比赛中，打完新冠疫苗之后，有几种行为是非常危险的，是激发抗体的关键时期，跑者一定要严格杜绝，需要尽量保持身体处于一个比较稳定的状态，否则可能会失去宝贵的生命。
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第一种跑完，不训练力量
我们都知道，跑步，如果跑姿不对，会受伤；如果跑得过量，也会受伤；那么要怎样才能不受伤呢，除了跑姿正确外，我们还需要有足够的力量，也就是跑步需要用到身体的各个发力位都需要有肌肉。
跑步需要用到的肌肉力量，主要是：小腿、腿、臀、腰背、腹，平时跑完，或没跑步的时候，多做些这些位的力量训练，可以让跑步更有力，同时也可以更好的保护好膝盖和关节受损。
第二种 一个人跑偏僻地方
很多人喜欢夜跑，而且喜欢去公园里安静的地方跑。这种地方车少人稀，确实是跑步的好地方。但是人少也意味着一旦有坏人出没，没有人能救你。近几年发生了好几起女跑者夜跑遇害的案件，让人心痛不已。所以晚上跑步，最好在那种人不太稀少的场所跑步，而如果是跑人较少的地方一定要多人结伴同行。
前几天，在一个越野赛中，同一个周末发生了两起女选手遭村民猥亵的案件，至今也没看到结果。所以在参加越野赛这种沿途要经过荒郊野岭的比赛，尤其是晚上，跑者最好还是结伴而行，避免发生意外。所有的比赛，平安回家才是第一目标。
第三种 跑完，吃喝
跑量较的跑步，其实对我们身体的消耗还是挺的。所以跑完当然会觉得渴，觉得饿。适当的喝水补充，当然可以。但是如果刚跑完就吃喝，可不行。
因为刚跑完，肌肉及呼吸系统 需要量的血液，因此消化器官血液相对较少，胃肠道的蠕动会相对减弱，这时吃喝的话，会增加胃肠道的负担，引发消化系统的紊乱，容易导致肠胃不舒服等状况发生。正常跑完，需要20-30分钟后，再吃东西较适合，当然不要吃得过多，否则一不小心会摄入的能量于跑步消耗的卡路里，跑步不但没有效果，还会让自己变得更胖。
第四种 不舒服时死撑
上周的绍兴国际马拉松出现了引发巨争议的一幕：一名男跑者在赛道晕厥，经医生抢救复苏后执意要继续比赛，在医生强力的劝阻下才作罢。这名跑者是幸运的，得到了医生的及时救治，而在马拉松的赛道上很多人就此永远的离去了。而他又是盲目的，在已经需要医生救治的情况下人想死撑，把完赛看得比生命还重要，有违健身的宗旨，不知事后他是否有后怕？
很多人有一种错误观念，认为上了赛道，终点就是唯一的目标，忘了自己跑步的初心。于是，在身体出现不适反应的时候，不是及时停下来，而是继续死命坚持，最终失去了宝贵的生命。人生很长，能跑的时候很多，要走的路也很多，不要因一时的执念，而断送了更多更重要的人生路程。
懂得放弃，比盲目坚持，是一种更的人生智慧。
第五种 跑完，吃冰喝冷饮
刚跑完步，由于流了太多的汗，身体缺水严重。很多人跑步完，就马上去喝冰饮，量喝下去感觉好解渴。但是当解渴的同时，肠胃也开始出现负担，很快就会导致胃肠痉挛、腹泻、呕吐、并易诱发胃肠道疾病。
如果你是一个跑步老手，可能这些你都有注意到了，自然忽略本文就行了。如果，你是一个跑步新手，那一定要注意这几点，可以减少跑步带来的损伤。最后，愿家都能健康的跑，跑得越来越好。
最后告诫家一句：跑步虽好，却也风险时在，小心谨慎，安全第一。
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